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有酸素運動と無酸素運動の違いとは

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ジョギングや水泳などを代表とする有酸素運動はエネルギーを消費する酸素を大量に摂取するので結果として血中の脂質は低下してコレステロールの沈着を防ぎます。

そして循環器系の疾患の予防にも役立つと言われています。心拍出量は増大して毛細血管の申請も促すことができ血流も促進されます。

そして瞬発的な運動に代表されるような無酸素運動は筋繊維の肥大、筋力の増加骨密度の増加などを起こし活動的な生活をする体作りに効果を発揮します。

その筋繊維に働きかけてくれるのがプロテインです。プロテインは日本でいう健康補助食品の一種である。これらはアミノ酸をバランス良く、あるいは極端に偏って配合してあり、不足が予測される栄養素を補助するために用いられる。その多くは粉ミルクに類似した外見を持つ粉ですが、風味を加えたものもあります。

その中でも筋肉に働きかける効果が高いといわれているのがビルドマッスルです。筋肉の修復効果を早め効果的に筋肉を増強してくれるので運動後30分以内を目標に摂取するようにしてください。

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